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日常預防腰椎間盤突出的方法

標簽:腰椎間盤突出,養生

  腰椎間盤突出癥是我們的生活中比較常見的一種疾病,對于這樣的一種疾病有什么比較好的治療方法呢?跟名醫在線小編一起來了解。
  1、注意保暖。
 
  腰部受涼后會誘發、加重腰椎間盤突出。
 
  2、正確用腰。
 
  搬抬重物,先做好準備姿勢,不要突然用力;搬提重物盡可能雙側用力;彎腰撿東西時候先蹲下等。
 
  3、避免久坐、適當活動。
 
  不端正坐姿時,腰椎處于后彎的位置,腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態,腰椎間盤承受的壓力增大10倍!坐辦公室的親可以多喝水,然后會尿急上廁所,然后需要再接水,強迫自己時不時就動起來。
 
  4、少穿高跟鞋。
 
  高跟鞋使身體的重心相對提高,人體為了穩定重心平衡,腰背部肌肉的張力會重新調整,一直處于緊繃狀態,如果已經腰椎間盤突出,基本需要告別穿高跟鞋。
 
  5、有外傷及時治療。
 
  外傷如果治療不及時可能造成慢性損傷,誘發腰椎間盤突出。我們的小綿羊就是因為長期反復的外力(如綁沙袋)造成輕微損害,又沒有及時的治療,最后造成了永久的損傷。
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