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瑜伽減肥的注意事項

標簽:運動,健身,減脂飲食

  瑜伽減肥現在已經不是什么新鮮的減肥方式來,在都市中很多人都喜歡選擇這種方式來進行瘦身減肥,并且已經成為瘦身的流行方法。但是,對于那些初學者來說,剛才是接觸瑜伽,一定要循序漸進,不可操之過急。下面就跟名醫在線小編一起來注意以下五點,快來看看吧。
  為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥,保健效果,初學者要注意以下事項。選擇適合自己的瑜伽類型,在練習的過程中不要害羞是很重要的。
 
  初學者須知一:尋找適合自己的瑜伽類型
 
  瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。
 
  初學者須知二:別為身材害羞
 
  廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
 
  初學者須知三:心態最重要
 
  和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。
 
  初學者須知四:不必追求極致
 
  你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放松心情。
 
  初學者須知五:不要被人誤導
 
  為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。
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