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運動前可以吃東西嗎?

標簽:運動,健身,減脂飲食

  在運動前要不要吃點東西呢?運動前吃東西可以嗎?如果你想保持你的能量水平,那么在運動前吃一些零食也許是個不錯的選擇。
 
  在運動前可以吃哪些零食呢?下面跟名醫在線小編一起來看看吧!
  運動前你可以嘗試一下這9種美味的零食:
 
  1.搭配有肉桂和藍莓或者蔓越莓干的燕麥;
 
  2.加黃油和香蕉片的全麥面包;
 
  3.酸奶水果冰沙;
 
  4.希臘酸奶低脂格蘭諾拉麥片和漿果;
 
  5.半個火雞三明治;
 
  6.用生蔬菜蘸鷹嘴豆泥;
 
  7.全麥餅干和低脂奶酪1盎司;
 
  8.奶酪和蘋果或香蕉;
 
  9.混合堅果和干果的小吃。
 
  運動前飲食禁忌:
 
  禁食高脂肪或高纖維的食物,因為這些食物會使你的胃不舒服,而且它們需要更長的時間才能轉化為能量。
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