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備孕期間如何補氣血

標簽:備孕,補血,養生

  一些女性在備孕期間一定要注意身體的一些調養,尤其是在飲食方面應該多加注意,這也是平時一些備孕媽媽,應該進行了解的一些基礎知識,注意身體的補血益氣,而且,備孕前注意身體的調整,有利于自己在生產時達到非常好的效果,那么,備孕媽媽該如何補氣血?跟名醫在線小編一起來了解。
  備孕媽媽以食補為主:
 
  紅棗:紅棗養血補血,改善血液循環,防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。
 
  桂圓肉:在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。
 
  阿膠:甘補血滋陰,潤燥,止血。
 
  葡萄:性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功。
 
  豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品,也有非常好的補血作用。
 
  推薦幾款補血食譜:
 
  (1)“三紅湯”,即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量,共同熬湯,連湯共食之,補血效果好。
 
  (2)銀耳紅棗湯。
 
  (3)黑糯米補血粥。
 
  其實除了以上的幾款食譜,還有別的很多。但是最重要的,還是需要注意下面的幾點:
 
  1、必須要多吃主食
 
  如果想要孕育生命,必須要多吃主食。主食吃足了,氣血才充足,才能夠有孕育生命的基本條件。這一點不僅在備孕期間非常重要,在懷孕,尤其是哺乳期間也是最最重要的一點。
 
  2、少吃寒涼的食物
 
  因為一旦脾胃受涼,所生成的氣血就會不足,降低受孕的概率。現代社會中冰箱是生活不可缺少的,冷飲等也非常的多,建議大家不要立即吃冰箱中取出來是食物,最好要拿出來緩到室溫再吃。冷飲最好退出備孕人群的食譜。對于那些一心想要多吃水果以便生出水靈靈大寶貝的人來說,要盡量避免選擇性寒的水果,而要選擇性平、當地、應季的水果。而且最好不要吃的特別多,否則增加罹患妊娠糖尿病的概率。
 
  3、用職業女性多吃滋補氣血食材
 
  最后,因為現在電視電腦手機無處不在,職業女性用眼時間空前增多,這樣會導致身體氣血虧損嚴重,降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補氣血的好食材,用眼過度的女性要增加食用的次數。
 
  平時一些女性一定要注意身體的一些保養,尤其是不要長時間的吃一些過于寒冷的食物,因為它不利于身體生成氣血,長時間會對自己的生命造成非常大的影響,這也是現在很多女性都會忽略的一些問題,而且,平時也要多一些主食為主,補充身體的一些營養。
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